چگونه سمعکها میتوانند کمک کنند
بسیاری از ما پس از شنیدن صحبتهای کسی برای مدت طولانی احساس خستگی کردهایم. معمولاً این خستگی نتیجه طبیعی توجه به صداها در طول زمانهای طولانی (مانند پس از یک جلسه کاری طولانی) است. این حالت، راهی است که مغز شما میگوید: “من به یک استراحت نیاز دارم!”
با این حال، در برخی موارد، این میتواند نشانهای از کاهش شنوایی باشد.
چرا کاهش شنوایی باعث خستگی میشود؟
برای افرادی که کاهش شنوایی دارند، چالش اضافی تلاش برای شنیدن به این معنی است که آنها باید برای پردازش صدا سختتر کار کنند. این امر باعث میشود که زودتر از افرادی که شنوایی نرمال دارند احساس خستگی کنند.
تحقیقات نشان میدهد که افراد با کاهش شنوایی نرخهای بالاتری از خستگی را گزارش میکنند نسبت به افرادی که شنوایی نرمال دارند، حتی پس از کنترل عوامل دیگری که میتوانند به خستگی کمک کنند (مانند افسردگی). هرچه کاهش شنوایی شدیدتر باشد، احتمال بیشتری وجود دارد که فرد احساس خستگی روزانه را گزارش کند.
کاهش شنوایی و مغز ما
مغز ما نقش مهمی در توانایی ما برای شنیدن، درک و صحبت کردن ایفا میکند. سلولهای موی حسی در گوش داخلی مسئول تبدیل صدا به سیگنالهای الکتریکی هستند که آنها را از طریق عصب شنوایی به مغز میفرستند.
زمانی که کاهش شنوایی رخ میدهد، مغز باید تلاش بیشتری کند تا اطلاعاتی را که از گوش داخلی دریافت میکند تفسیر کند، که منجر به خستگی ذهنی میشود. هر سلول موی شنوایی به یک ارتفاع خاص یا فرکانس تنظیم شده است. وقتی این سلولها آسیب میبینند یا میمیرند، سیستم شنوایی دیگر نمیتواند آن فرکانسها را ترجمه کند، که باعث میشود مغز پردازش صداهای ورودی را دشوارتر کند.
تأثیر این وضعیت بر سایر جنبههای زندگی
احساس خستگی اضافی بهدلیل کاهش شنوایی درماننشده میتواند عواقب منفی بر سایر جنبههای زندگی شما داشته باشد، از جمله کار، سرگرمیها و روابط شخصی. **دکتر ملissa دانچک**، دکترای شنواییشناسی و مالک **Kos/Danchak Audiology** در آرلینگتون، تگزاس، میگوید:
“شخصی که کاهش شنوایی دارد ممکن است با همکاران، دوستان و اعضای خانواده خود بیشتر تحریکپذیر شود.” دانچک گفت: “آنها ممکن است انرژی کافی برای لذت بردن از سرگرمیها، گردهماییهای اجتماعی یا حفظ تناسب اندام و ورزش نداشته باشند.”
بسیاری از بیماران او اغلب از اجتناب از موقعیتهای اجتماعی بهدلیل خستگی ناشی از تلاش برای شنیدن صحبت میکنند.
“آنها از تلاش برای حدس زدن آنچه گفته میشود یا درخواست از افراد برای تکرار خود خسته میشوند.” او توضیح داد: “این فقط یک راه دیگر برای بیان این است که آنها از تلاش برای شنیدن و پیگیری مکالمه خسته شدهاند.”
برخی از بیماران همچنین گزارش میدهند که بهدلیل فشار ناشی از تلاش برای شنیدن در طول روز، دچار سردردهای مکرر میشوند.
آیا سمعکها میتوانند به خستگی شنوایی کمک کنند؟
خبر خوب؟ تحقیقات نشان میدهد که درمان کاهش شنوایی با سمعک (یا ایمپلنتهای حلزونی برای کاهش شنوایی شدیدتر) میتواند به بهبود درک گفتار و کاهش مؤثر خستگی شنوایی کمک کند. یک مطالعه کوچک نشان داد که زمانی که افراد با کاهش شنوایی سمعک میزنند، بهبود در یادآوری کلمات و زمان واکنش را تجربه میکنند.
سمعکها وضوح گفتار را افزایش میدهند
سمعکهای حرفهای که بهدرستی تنظیم شدهاند، تلاش برای شنیدن را کاهش میدهند و تشخیص صداهای گفتاری (معمولاً با فرکانسهای بالا) که فرد ممکن است در شنیدن آنها مشکل داشته باشد را آسانتر میکنند. به گفته دانچک، این امر به کاربران کمک میکند تا کلمات را تمییز دهند و وضوح گفتار را بهبود ببخشند.
“زمانی که فرد بهدرستی کلمات را در اولین بار بهدلیل سمعکهایش میشنود، نیاز به پردازش اضافی نیست و فرد میتواند به سرعت و به آسانی بشنود و پاسخ دهد.” او گفت.
استفاده مداوم از سمعکها در کاهش خستگی شنوایی بیشترین فایده را خواهد داشت. او افزود: “زمانی که فرد فقط گاهی از سمعکها استفاده کند، با صداهای زیادی روبرو میشود، که میتواند تلاش برای شنیدن و خستگی را حتی بیشتر کند.”
مقابله با خستگی شنوایی
یک مرد در پارک استراحت میکند.
استراحت از محیطهای شلوغ میتواند به کاهش خستگی شنوایی کمک کند.
حتی برای افرادی که شنوایی نرمال دارند، گوش دادن مداوم میتواند خستهکننده باشد. در اینجا چند نکته برای مقابله با خستگی شنوایی در طول روز، چه شما شنوایی نرمال داشته باشید و چه نه، آورده شده است:
- 1. **از سر و صدا فاصله بگیرید**: به یک پیادهروی در طبیعت یا در یک خیابان ساکت بروید یا جایی پیدا کنید که بتوانید چند دقیقه چشمان خود را ببندید و استراحت کنید.
- 2. **محل آرامی برای ناهار خوردن پیدا کنید**: این کار میتواند در نیمه روز به شما انرژی بدهد.
- 3. **به جای تماشای تلویزیون مطالعه کنید**: خواندن میتواند به کاهش خستگی شنوایی کمک کند و یک فعالیت آرامشبخش باشد.
با رعایت این نکات، میتوانید به بهبود وضعیت خود در مواجهه با خستگی شنوایی کمک کنید و انرژی بیشتری برای ادامه فعالیتهای روزانهتان داشته باشید.
مقابله با خستگی شنوایی
- 1. **تمرین تنفس عمیق**: وقتی احساس میکنید تحت فشار، استرس یا ناامیدی هستید، چند دقیقه را به تمرین تنفس عمیق اختصاص دهید. این فعالیت به پاکسازی ذهنتان کمک میکند و استرس و فشار خون را کاهش میدهد.
- 2. **حذف نویزهای پسزمینه در صورت امکان**: افراد با کاهش شنوایی معمولاً در تشخیص گفتار از نویزهای پسزمینه مشکل دارند. هرچه نویز پسزمینه کمتر باشد، پردازش گفتار برای گوشها و مغز آسانتر خواهد بود و این به شما کمک میکند تا انرژی بیشتری برای شنیدن گفتگوها داشته باشید.
- 3. **چرتی بزنید**: به گفته بنیاد ملی خواب، یک چرت ۲۰ تا ۳۰ دقیقهای میتواند هوشیاری و عملکرد شما را بهبود بخشد بدون اینکه شما را خوابآلود کند یا به خواب شبانهتان آسیب برساند. علاوه بر افزایش انرژی که یک چرت میتواند به شما بدهد، از مزیت زمان آرامش نیز برخوردار خواهید شد.
مبارزه با خستگی از طریق شنوایی بهتر
اگر شنواییتان به خوبی گذشته نیست و از تلاش برای شنیدن خستهاید، زمان آن است که شنواییتان را توسط یک متخصص بررسی کنید. یک متخصص شنوایی محلی پیدا کنید تا به شما کمک کند بهترین راهحلهای شنوایی متناسب با سلامت، سبک زندگی و بودجهتان را کشف کنید. سمعکهای مدرن میتوانند به شما در پردازش صداها، ارتباط بهتر و حتی نزدیک شدن به زندگی با انرژی بیشتری کمک کنند.