آیا رژیم غذایی شما می‌تواند باعث زنگ زدن یا وزوز در گوش شما شود؟ در حالی که وزوز مزمن به خوبی درک نشده است، برخی از افرادی که این وضعیت را دارند گزارش می‌دهند که برخی غذاها یا نوشیدنی‌ها علائم آن‌ها را بدتر می‌کند.
ما می‌دانیم که مصرف سنگین الکل با هم به از دست دادن شنوایی و هم وزوز گوش مرتبط است. با این حال، نوشیدن در حد متعادل ممکن است برای برخی خوب باشد و برای دیگران به عنوان یک محرک وزوز عمل کند.
علاوه بر این، افرادی که وزوز گوش را به عنوان یک علامت از بیماری منییر تجربه می‌کنند، ممکن است از مصرف یک رژیم غذایی کم‌نمک بهره‌مند شوند. پس از آن، وضعیت پیچیده‌تر می‌شود. بیایید نگاهی دقیق‌تر به آنچه تحقیقات اخیر می‌گویند بیندازیم و همچنین اقداماتی که می‌توانید برای مدیریت بهتر علائم وزوز گوش خود انجام دهید.
آیا تحقیقات ارتباطی بین رژیم غذایی و وزوز گوش نشان می‌دهند؟
بررسی اینکه چگونه مواد مغذی بر وزوز گوش تأثیر می‌گذارند، می‌تواند دشوار باشد. با این حال، چندین مطالعه تلاش کرده‌اند تا این ارتباط را بررسی کنند.
رژیم‌های غذایی پرچربی و ویتامین B12**
یک مطالعه در سال 2020 از بیش از 34,000 بزرگسال در بریتانیا خواسته شد تا پرسشنامه‌هایی درباره مشکلات شنوایی، وزوز گوش و رژیم غذایی خود پر کنند. محققان به دنبال الگوهای بین این سه عامل بودند و بر ویتامین‌ها و مواد معدنی تمرکز کردند (مصرف نمک مورد بررسی قرار نگرفت).
این مطالعه نشان داد که:
– مصرف بالاتر کلسیم، آهن و چربی با افزایش احتمال وزوز گوش ارتباط دارد،
– در حالی که مصرف بیشتر ویتامین B12 و گوشت با کاهش احتمال وزوز گوش مرتبط است.
محققان پیشنهاد کردند که مصرف چربی ممکن است بر سلامت رگ‌های خونی تأثیر بگذارد که برای شنوایی مناسب اهمیت دارند.
سطوح پایین ویتامین D**
در سال 2023، یک متا آنالیز از سه مطالعه مشاهداتی به بررسی رابطه بین سطوح ویتامین D و وزوز گوش پرداخت. تحلیل‌ها نشان دادند که “سطح ویتامین D سرم در بیماران مبتلا به وزوز گوش 22 درصد کمتر از افرادی است که وزوز گوش ندارند.” هرچند به مطالعات بیشتری نیاز است، این ممکن است نشان‌دهنده ارتباط ویتامین D پایین با وزوز گوش باشد.
غذاهای غنی از پروتئین و کافئین
یک مطالعه در سال 2023 در ایتالیا، 185 نفر با وزوز گوش و 198 نفر بدون آن را با استفاده از یک پرسشنامه 37 سوالی بررسی کرد. جالب است که مصرف بالاتر کافئین، کره، مرغ، پروشوتو و حبوبات با کاهش خطر ابتلا به وزوز گوش مرتبط بود.
محققان پیشنهاد کردند که یک رژیم غذایی متنوع و غنی از پروتئین با مصرف متعادل کافئین ممکن است به پیشگیری از وزوز گوش کمک کند، اما اعتراف کردند که تحقیقات بیشتری برای ارائه توصیه‌های خاص غذایی مورد نیاز است.
محدودیت‌های تحقیقات
این مطالعات نشان‌دهنده نیاز به تحقیقات بیشتری درباره ارتباط بین رژیم غذایی و وزوز گوش هستند، اما هیچ‌یک از آن‌ها ارتباط مستقیم علت و معلولی را تأسیس نکرده‌اند. همچنین، محدودیت‌هایی وجود دارد: داده‌های خودگزارشی ممکن است نادرست باشند زیرا شرکت‌کنندگان ممکن است نتوانند به درستی مصرف غذا یا شدت وزوز گوش خود را به خاطر بسپارند. در مطالعه ویتامین D، مشخص نیست که آیا کمبود آن باعث وزوز گوش می‌شود یا اینکه هر دو ممکن است علائم یک وضعیت دیگر باشند.
علاوه بر این، در حالی که مطالعه ایتالیایی مصرف متعادل کافئین را با پیشگیری از وزوز گوش مرتبط دانسته، سایر مبتلایان به وزوز گوش گفته‌اند که کافئین علائم آن‌ها را بدتر می‌کند.
نتیجه‌گیری
تحقیقات درباره وزوز گوش و رژیم غذایی هنوز قطعی نیست. شما نباید بر اساس هیچ مطالعه‌ای رژیم خود را به طور کلی تغییر دهید و هرگز نباید قبل از مشاوره با پزشک تغییرات قابل توجهی ایجاد کنید.
بیماری منییر و نمک: یک محرک شناخته‌شده
نمک به بدن کمک می‌کند مایع را حفظ کند و یک الکترولیت ضروری است که همه ما به آن نیاز داریم. اما اعتدال کلیدی است — مصرف زیاد غذاهای فرآوری‌شده و شور می‌تواند فشار خون را افزایش دهد و احتباس مایع را بدتر کند. این موضوع به‌ویژه برای افرادی که به بیماری منییر مبتلا هستند، صادق است؛ این اختلال گوش داخلی می‌تواند باعث سرگیجه، از دست دادن شنوایی و وزوز گوش شود، معمولاً در یک گوش. برای افرادی که به بیماری منییر مبتلا هستند، یک رژیم غذایی کم‌نمک می‌تواند وزوز گوش را کاهش دهد.
یک دفترچه غذایی برای پیگیری علائم وزوز گوش
اگر مشکوک هستید که غذا ممکن است وزوز گوش شما را تحریک کند، کارشناسان پیشنهاد می‌کنند که یک دفترچه غذایی و وزوز گوش دقیق نگهداری کنید. هرچند این کار ممکن است وقت‌گیر باشد، اما می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد.
طبق گفته انجمن وزوز گوش بریتانیا، دفترچه باید شامل جزئیات خاصی درباره آنچه می‌خورید باشد، مانند نوع گوشت، سبزیجات، پنیر یا ماهی. دقت در جزئیات مهم است زیرا ممکن است متوجه شوید که مثلاً خوردن بری علائم را تحریک می‌کند در حالی که چدار این‌طور نیست.
برای آزمایش اینکه آیا غذایی خاص باعث وزوز گوش شما می‌شود، آن غذا را برای یک هفته از رژیم غذایی خود حذف کنید. سپس آن را دوباره وارد کنید، دوباره حذف کنید و این فرایند را تکرار کنید تا ببینید آیا تغییری در وزوز گوش شما ایجاد می‌شود یا خیر.
نگهداری یک دفترچه غذایی ممکن است الگوهایی بین رژیم غذایی و وزوز گوش شما را شناسایی کند و به شما کمک کند تصمیم بگیرید چه تغییرات غذایی برای یافتن آرامش لازم است. این موضوع کاملاً فردی است. ممکن است متوجه شوید که حذف گوشت قرمز یا محدود کردن خود به یک فنجان قهوه در روز به کاهش وزوز گوش شما کمک می‌کند. همچنین ممکن است کشف کنید که هیچ محرک غذایی در کار نیست.
اولویت دادن به یک رژیم غذایی سالم و خواب با کیفیت
دکتر آلیسون کینگ، Au.D از مرکز شنوایی خانواده پالمتو در وکسهاو، کارولینای شمالی، در طول 20 سال فعالیت خود، بسیاری از بیماران وزوز گوش را درمان کرده است. در حالی که چند بیمار به تأثیر سدیم یا کافئین در بدتر کردن وزوز گوش اشاره کرده‌اند، بیشتر بیماران هیچ ارتباطی بین رژیم غذایی و وزوز گوش خود نمی‌بینند. با این حال، این بدان معنا نیست که رژیم غذایی بی‌اهمیت است.
“پیشنهاد من به بیماران همیشه یک رژیم غذایی سالم و متعادل است,” می‌گوید دکتر کینگ. “اگر وزوز گوش در شب آزاردهنده است، از مصرف کافئین و الکل نزدیک به زمان خواب خودداری کنید، زیرا این مواد، اگرچه شواهدی نداریم که مستقیماً بر وزوز گوش تأثیر بگذارند، بر الگوهای خواب تأثیر می‌گذارند.”
او همچنین به اجتناب از مصرف هرگونه مکمل‌هایی که ادعا می‌کنند وزوز گوش را “درمان” می‌کنند، تأکید کرد. “ما هیچ شواهدی در تحقیقات نداریم که محدودیت‌های رژیمی یا مکمل‌های غذایی به طریقی آگاهی از وزوز گوش را کاهش دهند.”
ارتباط بین وزوز گوش و از دست دادن شنوایی
در حالی که رژیم غذایی ممکن است بخشی از علائم شما باشد، وزوز گوش اغلب نشانه‌ای از از دست دادن شنوایی است.
“بسیار شایع است که حتی یک درجه خفیف از دست دادن شنوایی با وزوز گوش همراه باشد,” می‌گوید دکتر کینگ. “وزوز گوش در واقع یک علامت است، نه یک فرایند بیماری، بنابراین اغلب برای هشدار به بیمار درباره تغییراتی که در سیستم شنوایی در حال وقوع است، وجود دارد.”
یافتن کمک
اگر زنگ زدن در گوش شما بر زندگی روزمره‌تان تأثیر می‌گذارد، به فهرست ما مراجعه کنید تا یک متخصص مراقبت از شنوایی پیدا کنید که تجربه درمان وزوز گوش را داشته باشد. اگر آن‌ها تشخیص دهند که از دست دادن شنوایی به علائم شما کمک می‌کند، یک جفت سمعک مناسب ممکن است وزوز گوش شما را کاهش دهد. آن‌ها همچنین ممکن است درمان‌های اضافی، از جمله ماسک صوتی و کاهش استرس را پیشنهاد دهند.
“بزرگ‌ترین توصیه‌ای که می‌توانم به بیماران بدهم این است که از سکوت دوری کنند تا مغز به صداهای دیگر دسترسی داشته باشد، آرام بمانند و تکنیک‌های کاهش استرس را تمرین کنند,” می‌گوید دکتر کینگ. “وزوز گوش بدتر نمی‌شود. این واکنش عاطفی ما به آن است که باعث تغییر در درک وزوز گوش می‌شود.”